“双腿交叉盘腿坐，闭上双眼，身体自然放松，两臂贴耳向上，掌心相对，深呼吸……”伴着悠扬空灵的音乐，在体育组余佩玲老师舒缓轻柔的引导下，小学部青联社第五次夜学习活动在舞蹈教室与老师们美丽相约。

       “愉悦瑜伽”是本次夜学习活动的主题，由体育学科组承办。为丰富青年教师业余生活，在忙碌的教学之余放松身心，余老师带领老师们进行了一次瑜伽练习活动，每位老师在余老师的带领下认真完成动作，释放心灵，尽力舒展身体，享受着瑜伽带来的舒展与放松，不仅健身塑美，而且更平和内心。

       为了保证瑜伽练习的质量，课前余老师做了大量的备课准备工作。活动中，余老师认真示范，练习了瑜伽的多种呼吸方法，学习了拜日动作，通过呼吸放松、冥想放松、调匀呼吸，让身心在此刻全身放松；练习了眼镜蛇式瑜伽动作，改善颈椎不适，拉伸肌肉，增加脊椎的柔韧度和腰部力量练习；通过练习新月式，有效锻炼双脚、腿部力量，伸展和灵活脊柱。从准备动作开始，到瑜伽的基本动作，再到最后的整理放松，虽然很多老师是第一次学习瑜伽，但每一位老师都在尽最大努力完成各个动作，力求尽善尽美，收获很大，度过了一个愉快又难忘的学习时光。

       一个多小时的练习，老师们静觉心灵、精神焕发，瑜伽的练习调节了情绪，心态更加宁静平和，一招一式中释放和缓解了一天工作的压力与辛劳。瑜伽练习完后，老师们纷纷表示，在锻炼身体的同时也得到了艺术的享受，既减轻了心理压力，又达到健身的效果，今后将以更饱满的精神投入到工作中去。

       “愉悦瑜伽”是体育学科组老师开展的夜学习活动内容。本学期，小学部青联社开展以学科组为单位的夜学习活动，每个学科组结合自身专业特长，面向全体青年教师组织和开展学科特色的夜学习活动，在自由的氛围中探讨、合作与学习。这一活动的开展，让青年教师共同体更具凝聚力，激发了青年教师的主观能动性，充分展示了青年教师的才能，有效促进了青年教师成长。